TRX

Το πρωτόκολλο εκγύμνασης TRX (Total Resistance eXercise) που στα ελληνικά μεταφράζεται ως, ολοκληρωτική άσκηση με αντιστάσεις, πρωτοεμφανίστηκε όταν πριν το 2000 ο Αμερικάνος πεζοναύτης Randy Hetrick αναζητούσε τρόπους να γυμνάζεται μέσα στο υποβρύχιο. Αυτός χρησιμοποίησε δυο αυτοσχέδιους ιμάντες από αλεξίπτωτο ορμώμενος από ασκήσεις του στρατού με στόχο να επιτύχει την ενδυνάμωσή του και τη διατήρηση της φυσικής του κατάστασης . Τη μέθοδο αυτή στο πέρασμα του χρόνου οι επιστήμονες και οι ερευνητές στον τομέα της φυσικής αγωγής την εξέλιξαν σε πρωτόκολλο γύμνασης με πλήρες ασκησιολόγιο για όλο το σώμα.

Παρ’ όλο που ο ιμάντας T.R.X. είναι απλώς ένα όργανο γυμναστικής, δίνει τη δυνατότητα σε προπονητές και ασκούμενους να προσαρμόσουν μεγάλη ποικιλία πολυεπίπεδων ασκήσεων (οβελιαίο, μετωπιαίο & εγκάρσιο επίπεδο), μεταβαλλόμενες ασκήσεις με εναλλαγές στο βαθμό δυσκολίας, που κυμαίνονται ανάλογα με την τοποθέτηση του κορμού σε σχέση με το έδαφος καθώς και πολλούς και διαφορετικούς προπονητικούς στόχους όπως αερόβια, αναερόβια, μυική ενδυνάμωση, μυική υπερτροφία, αντοχή στη δύναμη, απώλεια λίπους, ενεργοποίηση των σταθεροποιητών μυών, ισορροπία, τον μυικό συντονισμό κ.α.

Αποτελεί μια συνολική μέθοδο εκγύμνασης για την ολοκληρωμένη βελτίωση της φυσικής κατάστασης.