Cross Training

Small Group

Τι ΕΙΝΑΙ ΤΟ CROSS TRAINING

Cross training (κυκλική προπόνηση) είναι μέθοδος δυναμικής προπόνησης όπου εναλλάσσονται μυικές ομάδες εκγύμνασης και μειώνεται ο κίνδυνος τραυματισμου. Γίνεται χρήση διαφόρων μέσων (μπάλες, λάστιχα, ιμάντες) αερόβιων και αναερόβιων ασκήσεων με στόχο την αύξηση μυικής δύναμης , ισχύος και αντοχής, βελτίωση ευλυγισίας, βελτίωση του καρδιαγγειακού, και μεταβολικού συστήματος.

FUNCTIONAL (ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΚΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ)

Ειδικότερα οι ασκούμενοι ανεξαρτήτως επιπέδου τεχνικής, φυσικής κατάστασης και ηλικίας μέσω της εξάσκησης σε λειτουργικά (Functional) κινητικά πρότυπα βασισμένα σε κινήσεις της καθημερινότητας πετυχαίνουν πολλαπλούς προπονητικούς στόχους όπως κινητικότητας ή σταθεροποίησης, ανάλογα με τις εκάστοτε ανάγκες, βελτίωσης του μεταβολικού συστήματος και κατά συνέπεια των καύσεων. Ταυτόχρονα, μέσα από την σωστή τεχνική αποφεύγονται επιβαρύνσεις στις αρθρώσεις.